冷え対策のお話

体温を上げ身体の機能、免疫力アップ！

はっきりと“冷え”を感じていなくても「前はこんなんじゃなかったのに…」と思うことが増えていませんか？

ストレス、運動不足、エアコン生活…。昔とくらべ冷えやすい環境の中で暮らしている今だから、こころとからだに“温かい暮らし”が大事かと思います！

体温が下がると、身体にはどのような変化が起きるのでしょうか

・血管がぎゅっと収縮し、血の流れが悪くなります。
・全身の血液が滞ると、必要な成分が身体の末端まで届かず、老廃物が回収されにくくなります。
・体温が１℃下がるだけで免疫力が約30％、代謝が約12％も下がります。
・免疫力が下がれば、身体は様々なウイルスの影響を受けやすくなり、病気のリスクが高まります。

そこで７つの温活習慣を(^^)

①足元を温めて上半身と下半身の温度差をなくしていく

②太い血管が集中している首、手首、足首を温める

③温活の基本は重ね着

④しっかりお湯に浸かって疲れをほぐす

⑤身体を温め心地よい睡眠を

⑥体操やストレッチで血の巡りをよくする

⑦身体を温める食べ物を食べる

無理に続ける必要はありません！

"出来る範囲で"が1番大切です(^-^)

寒くなる時期少しでも楽に過ごせますように(^.^)

気になることがあればいつでもご連絡ください！